Como Emagrecer em 2017

ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL NUTRIÇÃO

Amigos e Amigas não considero como DIETA o que venho fazendo acredito mais em reeducação alimentar, Dieta é do algo tipo que temos que fazer por obrigação, e nada do que é obrigação quando se trata de Alimentação é legal.

Devemos sim saber o que nos faz bem e oque nos faz mal.
Algumas coisas que devemos levar em consideração, no caso como eu levei, porque Nutrição é algo muito peculiar e varia de pessoa para pessoa gostos e paladares.

Aqui segue algumas dicas é de importância que você faça o teste e anote o que lhe faz melhor.

Quando comemos bem e de forma Saudável emagrecer é uma consequência. 

Todos nós sabemos um pouco de Nutrição, mas muitas vezes não fazemos é aconselhável sempre se informar de forma constante em caso de duvidas procure um medico especialista.

Primeiro vou citar os alimentos que não como e alguns não são bons para nossa saúde.

Todos os Alimentos que contem (GLÚTEM) Tais como, como Pão Frances ou qualquer tipo de Pão que contenha coxinhas, rissoles, bolos, macarrão, bolachas, pizzas, Pasteis etc...
Mas é tão bom!
Sim é, Existem massas que não contem glúten e são super simples de Fazer.   

Você pode pensar nossa mais o Pão é sagrado também acho, mas o Pão de Jesus Cristo não Tinha Glúten. 

Mas porque deve cortar esses Alimentos?
Toda a Alimentação que contem o Glúten tem difícil absorção do aparelho digestivo gerando o acumulo de energia muito maior do que precisamos ao longo do dia, Além do mau que faz a saúde...

Bebidas como, Refrigerantes, Sucos de caixinhas da Marca Del vale, ou de saquinhos, Leite de vaca ou uso de álcool
A cerveja contem muito carboidratos, pesquise alguma que tenha menos caso você beba.

Mas porque essas bebidas?

Nosso corpo tem PH de 7,5 (Potencial Hidrogenioênico) um copo de refrigerante ingerido ATÊNÇÃO SOMENTE 1 COPO DE REFRIGERANTE DEMORA MAIS DE 4 MESES PARA VOLTAR AO NORMAL O PH. De acordo com OMS Organização Mundial da Saúde é uma das Bebidas mais prejudicais ao ser humano. O suco de caixinha não fica atrás com excesso de conservantes e açúcar. O leite nós seres Humanos somos os únicos mamíferos da face da Terra que depois da vase de gestação continuamos tomando leite, e o pior o Leite da vaca, e ainda quando vem o gatinho ainda damos o leite da vaca Rsrs.
O leite Materno é o principal alimento.

O óleo Vegetal de soja, Girasol, Canola, é um dos maiores causadores de infarto no mundo é simplesmente um óleo que era lixo de extração e extrusão, o mesmo óleo que estamos falando é usado como biodiesel.

Nos Estados Unidos na década de 30 não existia esse óleo depois de 20 anos de sua comercialização Não havia nenhum caso de infarto os médicos não sabiam que era essa causa. Mas hoje sabemos!

Como Substituir?

Banha de porco para Frituras você compra em qualquer Mercado, Azeite de oliva de frascos escuros e de vidro para as saladas recomendável usar pouco em frituras, Óleo de coco Extra virgem Marca COPRA (aconselhável para frituras como ovos, Carnes eu utilizo bem pouco, pois é bem forte vá om calma apesar de ser um dos melhores alimentos citados aqui).

O Sal refinado ou Sodio, O bom de não usar pouco sal ou nada é que você sente o real sabor dos alimentos.

Qual devo usar?
Substitua pelo Sal Rosa do Himalaia, Atenção Nada de sazon

Nunca use Margarina Compre Manteiga, mas vá com calma 
Nunca use o Micro Ondas, ele acaba com todos os nutrientes.

Concentro em 5 Alimentação por dia, Base na Paleolítica  

1) Comece o dia Bebendo 1 (um) copo de água
1) Refeição da Manha
1) Antes do Almoço 30 minutos (um) copo de água
2) Almoço
2) Depois do Almoço 30 minutos depois 1 (um) copo de água
3) Lanche da Tarde
3) Depois do lanche 30 ou 60 minutos depois 1 (um) copo de água
4) Antes do jantar 30 minutos  1 (um) copo de água
4) Jantar
4) Depois do jantar 30 minutos  1 (um) copo de água
5) Ceia
5) Antes de Dormir  1 (um) copo de água

Caso você queira e consiga fazer um dia de Jejum fica a vontade é muito bom paras a saúde mas beba água.

MUITO IMPORTANTE LEVAR EM CONSIDERAÇÃO ÁGUA O CEREBRO DA 2 (DOIS)  SINAIS PARA BEBER AGUA E COMER, MAS MUITAS VEZES O SINAL DE ÁGUA NÃO PERCEBEMOS SOMENTE E CONFUNDIMOS COM A COMIDA.

Como eu resolvo isso? Eu uso um Aplicativo bem legal que sempre da Sinal para Beber agua e nas horas certas é o DS (Dieta e Saúde) Baixem é bem Completo nos auxilia muito lá tem muito material bom e relevante as pessoas se interagem com modelos de pratos de comida ajuda de inspiração também.
Curtam Eles no Instagram tem muita receita boa inclusive de bolos e alguns doces sem Glúten

Não se esqueça Tudo que você Colocar no Micro ondas Vai acabar com seu Nutriente não use esse aparelho.

1) Refeição da Manha,  Comece com copo de agua sempre, coma uma frutas de acordo com seu gosto, ou de 1 a 2 ovos (Nunca Pão). Uma Torada com Manteiga, a Torada depois do processo da mesma a partícula do Glúten é quebrada mas não abuse coma uma somente.  

2) Almoço, sempre como 2 a 3 ovos cozido as vezes frito, sempre com Azeite de oliva, Banha de Porco ou óleo de coco, Frango Grelado, Bifes ou Fígado uma vez por semana, Saladas e Legumes a vontade

3) Lanche da Tarde, Maça, Banana com Aveia, Barrinha de Cereal ou 1 uma  Torada com bem Pouco Manteiga, suco nunca o de Saquinho ou caixinha faça você mesmo e cuidado com sucos de laranja coma a laranja e melhor

4) Jantar, segue a mesma base do almoço caso não sinta muito Fome faça somente a ceia, No meu caso eu Janto, então sigo o Almoço.

5) Ceia, Salada ou Saladas de Fruta, Morangos, Bananas Abacate, Kiwi,  você pode adicionar Aveia em Flocos adoce sempre com Mel, evite o açúcar sempre.

Observação, você pode comer ovos cozidos, em todas as 5 refeições. 

Temperos, uso Alhos, Salsinha, Cebola, Alho poro, Açafrão da Índia, Alecrim, Colorau Tempero de Pimentas, Sal Rosa do Himalaia, Use teste bastante Temperos e Fuja do Sal Refinado

Banha de Porco, Azeite de oliva, Óleo de coco extraviarem 

Caso não sinta fome nas intercaladas não precisa se alimentar, se concentre em comer alimentos de verdade.  

Tire o arroz e feijão, caso você tenha uma Meta de perder peso, mais é consequência depois coma bem pouco caso tenha necessidade, esses grãos são os que mais engordam e com difícil absorção
Nossa concentração é nos alimentos de rápida absorção. 
Veja quantos quilos você esta, depois de 1 mês ou 45 dias pese novamente e na mesma balança, não faça pesagem semanalmente.

Neste Prato Acima é um modelo que eu uso

A Concentração eu faço na Frigideira, os Alimentos que mais uso são 

Batata doce, Berinjela, Quiabo, Repolho, Cebolas, Brócolis, Couve Flor, Tomate, Espinafre, Couve, entre outras... 

Pode Ficar sem a CONCENTRAÇÃO sem Problemas desde que tenha dois a três (3) Ovos Cozidos, duas ou três variedades de Salada ou um Bife, Filé de Frango e Fígado. Caso não seja Vegetariano     

Post por Roberto Candeani
Emagreceu 20 Quiloshttps://www.instagram.com/robertocandeani/

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